Trápaga osteokondrosiaren tratamendua ikuspegi integratua eta pazientearen parte-hartze aktiboa eskatzen duen zeregina da. Hori dela eta, etxean egiten diren osasun-prozedurak eta jarduerak terapiaren beharrezko etapa bihurtzen dira sarri, botiken eta beste tratamendu-metodoen arrakasta lortutakoa finkatzeko eta berreskurapena bizkortzeko aukera emanez.
Adituek automedikazioaren kaltea eta arrisku potentzialak adierazten dituzten arren, gaixoaren ekintza independente batzuk medikuaren ikuspuntutik justifikatuta daude eta medikuek gomendatzen dituzte.
Osteokondrosiaren kausak identifikatzea
Trápaga osteokondrosiaren tratamendua, bai "ofiziala", medikuak agindutakoa, bai etxean egiten dena, lehenik eta behin, patologiaren kausak identifikatzea eskatzen du. Kontraindikazio batzuen ondorioz gertatzen da, adibidez, jarduera fisiko mota jakin batzuetan aritzea lepoko lesio baten ondorioen eraginez aldaketa endekapenezkoak gertatzen hasi badira.
Hori dela eta, azterketa osoa, instrumental eta laborategiko probak barne (x izpiak, CT, odol analisiak, etab.) arazoaren iturria zehazteko, eragin eta osteokondrosiaren sintomak ezabatzeaz gain, diskoen suntsipen prozesua geldiarazi eta konplikazioak garatzea ahalbidetuko duen baldintza da.
Bizimoduaren zuzenketa
Trápaga osteokondrosiaren agerpena eragiten duten eta gaixotasunaren progresioa bizkortzen duten "eguneroko" faktore kopuru handia kontuan hartuta, argi geratzen da bizimodu osasuntsua antolatzeko eskakizuna.
Dieta
Halako kontzeptuak, itxuraz osteokondrosiarekin zerikusirik ez duena, elikadura gisa, gertaeren bilakaera alda dezake bai egoera okerrera eta berreskuratze aldera. Beheko kontua da mantenugaien eta oxigenoaren gabezia, zeinaren eraginez orno arteko diskoak kolapsatzen hasten direla, odol-hodien lumen murrizketak eragin dezakeela. Hau, askotan, aldaketa aterosklerotikoek eta kolesterol-maila altuek eragiten dute.
Osteokondrosiaren kasuan, gantz eta frijituak, janari ketuak uztea eta haragi eta arrain barietate giharrak, ale osoko porridges eta barazki platerak hobestea gomendatzen da. Dieta horrek, droga-tratamenduarekin batera, bizkarrezurreko ehunen odol-hornidura berreskuratzen laguntzen du, odolaren kalitate-ezaugarriak hobetuz.
Garrantzi handia du likido kopuru nahikoa kontsumitzeak: ezkutuko deshidratazioa kanpotik inola ere agertzen ez den egoera da, baina kalte larriak eragiten ditu gorputzeko ehunetan, orno arteko diskoen ehunetan barne.
Garrantzitsua: Tea edo kafe sendoak, edaria izan arren, ez dute laguntzen gorputzeko likido-erreserbak betetzen. Gainera, kafeak eta teak dituen substantziek efektu diuretiko handia dute, eta horrek uraren gabezia eragin dezake ehunetan.
Ohitura txarrak uztea
Vasoconstriction da erretzaileen orno arteko diskoen malnutrizioaren kausa ohikoena.
Tabako-kearen osagaiek odol-hodien tonua apurtzen dute, eta horrek beren lumen gutxitzea eta gorputz-ehunetara odol-hornidura nahikoa eza dakar, bizkarrezurreko egitura barne.
Edari alkoholdunek efektu apur bat desberdina dute, baina ez gutxiago kaltegarria: alkoholaren metabolitoak nerbio-sistema zentralaren eta periferikoaren jarduera eteten duten konposatu toxikoak dira. Horrek, oro har, organo guztien eta, bereziki, sistema kardiobaskularraren inerbazioa hondatzea dakar, ehunen odol-hornidura egokiaren arduraduna baita.
Ohitura txarrak uztea osteokondrosiaren tratamenduan lehen urratsa izan behar da - hori gabe, terapia eraginkorrenak ere sintomak aldi baterako arintzea besterik ez du eman, baina ez erabateko berreskurapena.
Lanerako eta lo egiteko espazioa antolatzea
Lan sedentarioa edo "oinetan" lana (saltzaileak, irakasleak, etab.) osteokondrosia garatzeko arriskua nabarmen handitzen duen faktoreetako bat da eta dagoeneko garatuta dagoen gaixotasun baten progresio azkarra dakar.
Gaixotasun hau tratatzeko prozesuan, ezinezkoa bada lanpostua aldatzea, beharrezkoa da bulegoko aulkia edo aulkia zuzen aukeratzeko ikuspegi arduratsua hartzea (eserlekuaren eta beso-euskarrien altuera erregulagarria, bizkarralde altua - ez buruaren atzealdea baino txikiagoa, etab.).
Oheko arropak - koltxoia eta burkoa - estandar ortopedikoak bete behar ditu, ez oso gogorra edo biguna izan eta gorputzari eta buruari euskarri egokia eman behar dio loaldian.
Gimnasia terapeutikoa
Hantura-prozesua eta mina baretu ondoren, ezinbestekoa da medikuak ariketa terapeutikoen multzotik agindutako ariketak egitea. Erregulartasuna eta sistematikotasuna dira ariketa-terapiaren baldintza nagusiak: egunero 10 minutuko ariketak astean behin egiten diren orduko klaseak baino askoz erabilgarriagoak izango dira.
Bizkarrezurreko atal guztiek odol-hornidura-sistema komun bat dutenez eta elkarrengandik isolatuta ez daudenez, zerbikalaren osteokondrosiarekin, toraziko eta gerrialdeko atalek prozesu patologikoan parte hartzen dute sarri. Hau da, zerbikal-eskualdeko diskoen desnutrizioak iradokitzen du bizkarrezur-zutabearen beste ataletan ehunen elikaduraren arazo gutxi gorabehera garatua.
Hori dela eta, helburu terapeutiko eta profilaktikoetarako, bizkarrezurra osoari eragiten dioten ariketa terapia konplexuak gomendatzen dira.
Oinarrizko ariketa multzoa
Trápaga bizkarrezurra egiteko ariketak:
- Eserita edo zutik zaudenean, bizkarra zuzen dago. Erlaxatu lepoko muskuluak eta okertu burua ezkerrera eta eskuinera, aurrera eta atzera, bere pisuaren azpian ahalik eta baxuen sorbaldaraino, bularrean edo bizkarrean, bizkarrean "erortzen" utziz. Egin 5-6 bihurgune norabide bakoitzean, ondoren errepikatu ariketa, baina muskulu-tentsioarekin - "behartu" zure burua ahalik eta baxuen makurtzera.
- Eseri eroso eta zuzendu bizkarra. Eutsi arkatza ezpainen artean edo, besterik gabe, imajinatu eusten ari zarela eta "idatzi" airean 0tik 9rako zenbakiak, alfabetoa, zure izena - nahi duzuna. Ziurtatu arkatzaren mugimenduak monotonoak ez direla, modu honetan lepoko muskulu guztiak luzatu eta odol-fluxua handitu ahal izango dituzu haietara eta zerbikal bizkarrezurra.
Ariketa toraziko bizkarrezurra egiteko. Eserita edo zutik zaudenean, bizkarra zuzen dago. Tira sorbaldak ahal den neurrian, omoplatoak lotzen saiatuz. Era berean, errepikatu mugimendua kontrako noranzkoan - sorbaldak aurrera bultzatuz ahalik eta gehien. Egin
4-5 errepikapen.Ariketa toraziko eta lumbar bizkarrezurra egiteko. Jarri lurrean lau hanketan, ahurretan eta belaunetan pausatu, bizkarra zuzen. Arnasa hartzen duzun bitartean, makurtu beheko bizkarra ahalik eta gehien, burua atzera botaz, eta egon posizio honetan 3-5 segundoz, eta ondoren, arnasten duzun bitartean, hasierako posiziora itzuli gabe, bizkarra ere gogor arkutu gorantz. Kasu honetan, sorbaldak behera erori behar dira, eta kokotsarekin bularra iristen saiatu.
Masajea
Etxean masaje osoa ia posible da. Baina igurtziak eta laztanak bizkarrezurreko eremu patologikoetan odol-zirkulazioa hobetzeko modu bikaina izango dira, baita osasun masaje profesionalaren ondoren lortutako efektua mantentzeko ere.
Horretarako, hartu gutxienez 120-150 cm-ko luzera duen eskuoihal edo oihal zati bat, zure altueraren arabera: inprobisatutako “masajeatzaile” hori bizkar atzean jartzen duzunean, erosoa izan behar da besoak albo batera luzatuta, erdi tolestuta edukitzea.
Eskuoihala bigunegia bada, erabili aurretik, busti gatz-soluzio sendo batean (2 koilarakada ur 1 litro bakoitzeko) eta lehortu - horrek oihalaren gainazalari beharrezko zurruntasuna emango dio.
Egunean hainbat aldiz, edozein aukeratan - telebistaren aurrean eserita egonda ere, automasajea egin dezakezu: jarri eskuoihal bat lepoaren atzean eta igurtzi azala alde batetik bestera "zerra" mugimenduekin. Saiatu zerbikal-ornoetan presiorik ez egiten - zure helburua azalaren gainazalean berotasun sentsazioa lortzea izan behar da.
Eskuoihal berarekin igurtzi ondoren, egin kolpeak lepoan.
Orratz aplikatzaile bereziak - osteokondrosia eta bizkarrezurreko beste hainbat patologia etxean tratatzeko diseinatutako gailuak - odol-zirkulazioa hobetzen lagunduko dute zerbikal-ornoen eremuan, baita efektu erreflexogenoa ematen ere.
Tratamendu termikoak
Lepoaren eta burmuinaren "auzo" hurbila kontuan hartuta, prozedura termikoak kontu handiz tratatu behar dira eta medikuarekin adostu ondoren bakarrik hasi.
Larruazaleko gainazala berotzeko eta odol-zirkulazioa estimulatzeko metodo asko daude, pertsona bakoitzak beretzat erosoena eta seguruena aukera dezan:
- alkohol konpresak;
- sendabelarren alkohol-tinturak erabiliz konpresak (kasu honetan, alkoholaren eragin narritagarria landareen lehengaien osaeran dauden substantzia bioaktiboen ekintzarekin konbinatzen da);
- ukendu eta gel narritagarriak eta berotzaileak;
- lehorrak berotzeko konpresak - berotutako gatza edo sendabelar lehorrak, ehun poltsa batean jarrita, lepoan aplikatzen dira konpresa guztiz hoztu arte.
Informazio gehigarria
Gorde "Ongizatearen Egunkaria" bat, non egunero zure egoera baloratzen duzun 10 puntuko eskalan, lepoko minaren intentsitatea, besoetako sorgortasuna, tinnitus eta zerbikaleko osteokondrosiaren beste sintomak barne.
Aldi berean, idatzi egunkari batean zuk zeuk egiten dituzun prozedura guztiak, baita erabiltzen dituzun botikak ere, bai ahozkoak bai tokikoak (gelak, ukenduak).
Medikuaren ohiko bisita batean, eguneroko honek espezialistak zure bizimoduan egokitzapenak egiteko aukera emango dio emandako informazioaren arabera, eta etxeko tratamendua osatzeko edo jarduera batzuk bertatik baztertzeko.
Garrantzitsua: Trápaga-osteokondrosiarekin batera izaten diren hainbat baldintzak (orno-arterien sindromea, istripu zerebrobaskularra, nahasmendu begibularrak, etab.) etxeko tratamendu-metodoekiko jarrera oso arduratsua behar dute.
Hori dela eta, ez hartu inolako neurririk zure medikuarekin kontsultatu aurretik, auto-medikazioak konplikazio larriak eta zure osasuna okertzea ekar dezake eta.